갈증을 달래는 자연의 간식! 수분보충에 도움이 되는 과일
갈증을 달래는 자연의 간식! 수분보충에 도움이 되는 과일
여름이 오면 뜨거운 날씨와 함께 갈증을 느끼게 됩니다. 땀을 많이 흘리게 되면서 체내에서 수분이 빠르게 소실되기 때문에, 수분을 보충하는 것이 매우 중요합니다. 이뿐만 아니라 수분 보충에 도움을 주는 다양한 과일들이 있습니다. 오늘은 수분 보충에 도움이 되는 과일들을 알아보겠습니다.
수분보충 효과가 뛰어난 과일
수박 자외선으로 인한 손상을 예방하고, 면역력을 강화시켜주는 비타민 A와 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 92% 이상이 물이기 때문에, 수분보충 효과가 뛰어나다고 할 수 있습니다.
딸기 딸기에는 물 분자와 염분이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 갈증을 달래기에 좋습니다. 또한, 딸기에는 천식 예방에 도움을 주는 비타민 C와 항산화 작용을 하는 폴라페놀류들 또한 함유되어 있습니다.
오렌지 오렌지는 물분자와 섬유질, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다. 오렌지를 섭취하면 체내 물분자를 보충해주는 동시에, 체내 노폐물을 제거해주는 효과가 있습니다.
포도 포도는 물분자와 섬유질, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다. 특히 포도의 껍질에는 항염증 작용을 하는 폴리페놀류와 항산화 작용을 하는 프로안토시아닌 등이 함유되어 있어 건강에 도움을 주는 효과가 있습니다.
딸기 호박에는 물, 섬유질 및 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 갈증을 달래기 위해 체내 물분자를 보충해주는 역할을 합니다.
정리하며
여름철 뜨거운 날씨에 갈증을 달래기 위해서는 수분을 체내에 충분히 보충해야 합니다. 갈증을 달래는 자연의 간식인 수분보충에 도움을 주는 과일들을 소개했습니다. 이러한 과일들은 수분뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리의 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 언제나 신선하고 다양한 과일을 챙겨 먹으면서 건강을 유지할 수 있도록 노력해봅시다.