무작정 물을 많이 마신다고 좋다? NO!단점도 있어요

무작정 물을 많이 마신다고 좋다? NO! 단점도 있어요

많은 사람들이 건강에 좋다는 이유로 하루에 정해진 양의 물을 마시도록 권하는 경우가 많습니다. 그렇다면 무작정 물을 많이 마신다고 좋을까요? 사실 그렇지 않습니다. 물을 많이 마시는 것에도 단점이 있기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 무작정 물을 많이 마시는 것의 단점에 대해 알아보겠습니다.

1. 과다한 물 섭취로 인한 수분 초과

물을 마시는 것은 우리 몸에 중요한 수분을 공급하는 것입니다. 하지만 무작정 많이 마시다 보면 일정량 이상의 물을 섭취하게 됩니다. 이러한 경우, 수분이 과다하게 섭취되어 수분 초과로 이어질 수 있습니다. 그 결과로 소변이 과도하게 생산되고, 체내에서 필요 이상으로 수분이 배출될 수 있습니다.

2. 과다한 수분 섭취로 인한 전해질 불균형

무작정 물을 많이 마시는 경우, 수분 외에 필요한 전해질인 나트륨, 칼륨 등을 골고루 섭취하지 못할 수 있습니다. 이는 전해질 불균형을 초래할 수 있으며, 심각한 경우 신체 기능에 영향을 줄 수도 있습니다. 그래서 많은 운동 선수들이 경기 전에 전해질 보충제를 섭취하는 이유가 됩니다.

3. 신체 기능에 부정적인 영향

물을 많이 마시는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 사람마다 체질과 건강 상태가 다르기 때문에 일반적인 기준으로만 물을 섭취하는 것은 적절하지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 과다한 물 섭취는 신체 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 소변이 과다하게 생산되어 수면 중에도 여러 번 화장실에 가야 할 수 있고, 물을 너무 많이 마셨을 때 소화 시스템에도 무리가 갈 수 있습니다.

4. 약물 변화와 부작용

물을 마시는 것은 약물을 체내에서 희석시키거나 배출할 수 있는 역할을 합니다. 따라서 물을 많이 마시면 약물의 효과가 줄어들거나 부작용이 증가할 수 있습니다. 특히 혈압 강하제, 항생제 등의 약물을 복용 중인 경우, 물을 많이 마시면 약물의 농도가 희석되어 효과가 떨어질 수 있습니다. 이러한 이유로 의사의 지시에 따라 약물과 함께 물을 마셔야 합니다.

5. 뇌간증후군의 위험

과다한 물 섭취로 인해 뇌간증후군 (hyponatremia) 이라는 위험한 상태가 발생할 수 있습니다. 뇌간증후군은 혈액 내의 나트륨 농도가 지나치게 낮아지는 상태로, 경구 수분 섭취로 인한 치명적인 상황이 발생할 수 있습니다. 이는 허리통증, 어지러움, 구토, 경련 및 혼수 상태와 같은 증상을 유발할 수 있으며, 심각한 경우 사망에 이를 수도 있습니다.

결론

무작정 물을 많이 마신다고해서 항상 좋은 것은 아닙니다. 사람마다 다른 신체 상태와 건강 상태를 고려하여 적절한 물 섭취량을 찾는 것이 중요합니다. 의사 또는 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 적절한 물 섭취량을 정하는 것을 권장합니다. 마음에 안정이 있고 건강을 지키기 위해서는 적정량의 물을 마시는 것뿐만 아니라, 식단과 생활 습관도 함께 생각해야 합니다.